trening nic

[...] tak bolały barki, że na 40kg już robiłem 1+1 %-) bardzo to mi się spodobało i weszło w barki jak nigdy. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia szeroko nachwytem siedząc - z treningu na trening coraz lepsze czucie mięśniowe i coraz szybciej przychodzący ból. Jak tydzień temu robiłem sobie w rampie po 15 ruchów, tak dziś 8. Kończyłem na 24kg i [...]

[...] z planu korygujacego do planu na mase mijaja sie z celem. Przy wadzie kregoslupa (u Ciebie II stopień) nalezy skupic sie na jej korekcji - maksymalnie. Stosujemy lekki trening korygujacy, streching i rozluznianie (zwisy). Dodajac ciezkie serie i cwiczenia zbyt mocno wplywajace na wzrost miesni doprowadzisz tylko do poglebienia skoliozy. [...]

[...] jak Arnoldowa heeheh Trakashi - Tak jest HARDCORE musi być ! Wasal - Ty jak coś napiszesz ehhehehe Reszcie panów dizękuję za DOPING i za dalszą mobilizację w ciężkich treningach DIETA: 1 jaja z cebulą + razowy + owsiane 2 ziemniaki + piersi + surówka + zupa 3 ryż + piersi 4 makaron + piersi 5 po treningu: najpierw ryż z warzywami i [...]

parę słów od mnie: Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, [...]

Ja wyciskam 45 a ćwiczę już ponad miesiąc.Brałem kreatynę "Naturel" 3 tabsy po treningu ale chyba nic mi to nie dało.Teraz zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego , co o tym myślicie.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dał mi jakiś trening na klatkę bo nie podnoszę prawie nic więcej a widzę że wam to nieżle skacze.A staram się ćwiczyć [...]

[...] mi isc teraz do szkoly po 2tygodniach obijania, zreszta obijam sie na codzien, srednia 3,86 moze zaczne sie troszke uczyc. Co prawda to prawda, na nic czasu nie ma, jeszcze trening popoludniu 3x dziennie a oni smia mnie pytac na 2 dzien, jak mam zbudowac sylwetke? stresuja jak sie, nauczyciele nic nie rozumiaja , oni po prostu lubia sie znecac [...]

b_o_o_s nie wiem jak, ale ja ćwicze 3 razy klatke w tygodniu na siłe. I to też zależy mi siła jadnie idzie bez niczego ale na kulturyste sie nie nadaje a niektórzy mają odwrotnie. Apropo co to jest SOG ?????? I jeszcze nic nie brałem ale mam zamiar kupić kreatyne a ćwicze ok 3 lata ale tak porządnie i systematycznie to z pół roku. kileri jeśli [...]

siema all wlasnie weszelm na stronke od SCDriver'a staryy nie chcem nic mófic ale nic tam nie ma ciągle brak efektów i brak zdjęc a tak wogule to mam 16 lat i cwicze jush jakis 6 miechów ale puki co to zrobilem sobie przerwe =-=TrEnInG CzYnI mIsTrzA=-=

[...] była do innego tematu ale teraz zauważyłem że jest temat gdzie dyskutują osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo [...]

[...] dużo!) zamiast ściągania drążku wyciągu za kark i do klatki daj w jednym tygodniu, za kark w drugim do klatki Biceps ok, ale czy dasz rade zrobić tyle serii po tak mocnym treningu pleców ? Do barków i kapturów w sumie nic nie mam Dzień trzeci: Klatka: zrób lżejszy trening (wiem, że musisz ją trenować 2 razy w tygodniu, ale jeden niech będzie [...]

[...] wtedy trzeba załatwić to z pomocą Kileri to nieźle jak robisz 35 serii nałapę! Jestem pod wrażeniem. Nikon może być i tak ze mięśnie przyzwyczaiły się do tej intensywności treningu. W następnym cyklu zrób większą intensywność (no chyba że była już duza w tym cyklu). Caasem i to nic nie daje, ale nie martw się. Patriot to straszny masz ten [...]

Mam 17 lat 34 w bicepsie 104 w klatce podnosze 100kg na klatke mam 186cm 76kg. Nie biore nic zupelnie nic czy to sa dobre wyniki?? Ćwicze od roku(niecalego, i jeszcze jedno pytanie co jaki czas najlepiej zmieniac trening i jakgo zmieniac zeby ciagle miec najlepsze przyrosty miesni?? każdy robi to co lubi

hmm ja ćwicze na siłowni tak juz dobrze od wakacji w tamtym roku od ferii zaczołem trening siłowy ale to było takie babranie ćwiczyłem tylko na klate :) robilismy sobie z kumplami zawody kto wiecej weźmie itp :) ..... rzeźbe to juz mam chwile bo trenuje kyokushin 4 rok aaaa i nic nie brałem :) 0 żadnej kreatyny HMB nic :) -=Niema mocnych !!=-

Kadra: Janas dokooptował trzech piłkarzy 21 zawodników brało udział w pierwszym pełnym treningu piłkarskiej kadry Polski, która we Wronkach przygotowuje się do towarzyskiego meczu z Islandią oraz spotkania z Anglią w eliminacjach mistrzostw świata. Brakuje jeszcze Mariusza Lewandowskiego. Do kadry dołączyli już Tomasz Frankowski i Jacek Bąk, [...]

[...] + suple (1x magnez, 1x zielona herbata, 1x witaminki, 1x Omega-3) II - ryż, kurak, surówka + ee nie pamiętam, oliwa chyba III - jw, tylko surówki mniej bo to przedtreningowy IV - kasza gryczana, kurak, jabłko V - jajka, troszkę wędliny, chleb, nieco orzechów, kapusta pekińska VI - właśnie wcinam --> twaróg 150g + oliwa Mniej więcej [...]

[...] WPC tak na oko. Jedyna sprawa którą zawaliłem to praktycznie brak warzyw dziś, jak i od 2 dni mam lekkie problemy z tym Trening : Tak jak już pisałem, nie udało się zrobić treningu siłowego w domu, ale to nic. Wieczorem był za to drążek Kilka słów o motywacji. Nie sądziłem że pójdzie tak kozacko. Byłem dość zdeterminowany, bo zrozumiałem, że [...]

[...] tymczasem trzymam się oznaczen dla wagi 8kg gryfu i reszta ciężarów tak jak na nich pisze. Triceps (maszyna) : 55kg x12 , x12 I to chyba z grubsza tyle. Wiem, że durny trening, ale już do tej matury obejdzie się bez zmian, potem postaram się ruszyć z czymś bardziej sensownym, czy coś.. DRĄŻEK : p - podchwyt szer. barków n - nachwyt szer. [...]

[...] do góry () no i mam nową siłownię na oku, tylko muszę tam zagladnąć bo w ciemno się nie zapiszę, oby było tam ciekawie (i tanio). Od jutra i wtorku bedę dopracowywał nowy trening i dietę, potem już tylko wprowadzić w życie - ta, łatwo powiedzieć No, tydzień skończył się, znów był zły, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło Wkleję [...]

[...] 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x Magne B6 przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzisiaj podczas meczu [...]

[...] mogłem pisac 40, bo tak było pomiędzy 40 a 40,5, a bieps się jakiś większy wydawał, tzn tak jakby urósł nic z tego nie ogarniam --- Z początku miałem plan zrobić chociaż 1 trening dziś, lecz raz że micha z punktu widzenia dietetyki była tragiczna, więc sensu i tak zabardzo nie było, a drugi - ważneijszy powód, kumple mnie wyciągnęli do kina na [...]